很多网友认为，如果说有什么比衰老更可怕的话，那一定就是体重的增加了。这是很多减肥者们内心的呼喊，但是减肥无疑是一个艰难而又漫长的过程，减肥可能事半功倍吗？知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家，就来告诉你一些，能让减肥事半功倍的方法。

1. 减少自身压力

碧生源健康专家表示，减肥是需要一个长期持续的控制饮食和适量运动，要把饮食和运动的行为变成自己的习惯，每天执行。不能给自己太大的压力，不给自己设不太实际的目标，目标太大我们就思想就会出现目标性恐慌，越想做，越做不好。尤其是在饮食方面，一旦受不住压力爆发，可能会出现暴饮暴食的情况。还可能比减肥前吃得更多，脂肪也会生长得更多。

2.不要勉强自己

有很多人为了在短时间内达到减肥效果，选择极端的限制饮食和高强度的运动。这样的行为对减肥不利，对身体健康也不利。极端限制饮食，会让身体缺少营养，营养不足就无法燃烧脂肪，达不到减肥效果。

而高强度的运动，会损害身体健康，疲劳感严重，导致基础代谢速度变低。如果我们之前很少运动的，突然开始大运动量，这样的做法是很难坚持下来去。应该先做些轻运动，再慢慢地增加强度，让自己适应，不可过量勉强自己。

3.规范正常饮食

减肥要营养均衡，规范的正常饮食确保一日三餐。营养素充足才会更好的进行脂肪燃烧。每天三餐还可以保证一天不会有空腹感，避免了食用零食。可以减少摄入很多的热量。

4.水分补给要充分

减肥会减少饮食，自然就减少了饮食中的水分，所以要做好水分的补给。并且水分可以帮助排毒，促进新陈代谢。健康规律的摄入是一天8杯水，记得要循序渐进的饮用，切忌豪饮。

如果想要更好的减肥效果，除了上述方法外，还可以坚持每天饭后喝一杯碧生源牌常菁茶，这是以绿茶为主要原料，并配有金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等制成的保健茶品，通过提高新陈代谢能力，达到减肥目的。